Primeira aula: Conhecendo as posições (pés) e o Plié ❤

Olá, meninas e meninos *-* Hoje teremos nossa primeira aula. Ela terá cerca de 2h de duração (duração de uma aula "verdadeira"). Teremos esse programa de aulas nas segundas, quartas e sextas. Nos outros dias farei posts sobre curiosidades, tutorais (de coque, por exemplo), explicações sobre alguns passos e dicas de ballet. Espero que acabem gostando das aulas e do blog em geral. Agora vamos começar a aula.

Primeiramente, é necessária a presença de música de ballet clássico, uma vez que o piano é um instrumento que contribui bastante para a leveza e a vontade de dançar.

Agora realmente podemos começar. Nos primeiros 30m vamos fazer o alongamento. Você pode encontrar todo o processo aqui. Não pule nenhuma etapa e nem tampouco diminua o tempo. Faça exatamente como pedido.

Feito esta etapa que é muito importante, vamos passar para as novas informações haha No ballet é necessário o aprendizado de cinco posições básicas dos pés e dos braços (que serão mostrados na próxima aula). São dessas posições que irão se derivar todos os movimentos de ballet.

(Imagens retiradas do blog Mundo Dança)

Acredito eu que não é necessária a explicação da maioria das posições, uma vez que são todas fáceis e as imagens ajudam bastante!! Porém tenho certeza que muitas pessoas não conseguirão ver a diferença entre a terceira e a quinta. Pois bem, vamos a diferenciação... a terceira posição é menos complicada de fazer, uma vez que calcanhar fica na frente de calcanhar, porém a quinta é requer mais prática, pois necessita de uma maior abertura dos pés e também é necessário que os pés fiquem totalmente um na frente do outro. E agora, para um maior entendimento e uma maior fixação irei deixar aqui um vídeo que achei no YouTube e que irá servir para tirar muitas duvidas.

Repita as posições 5 vezes, ou seja, toda a sequência 5 vezes. Quando acabar, é bom faze uma posição aleatória e já pensar rapidamente qual é, assim irá fixar melhor o que você aprendeu.

(O plié que está sendo realizado na foto pelas pequenas bailarinas está um tanto errado, o que é compreensível por elas serem pequenas, porém não siga esta imagem como exemplo)

O Plié é um dos passos fundamentais do ballet!! Pra fazer qualquer outro bem, é preciso fazê-lo de uma forma perfeita. E cá pra nós, ele é muito fácil de ser realizado. Plié é um termo francês que significa "dobrado" e é basicamente o dobramento dos joelhos.

Existem dois tipos de plié: o Demi plie e o Grand plie. O demi plie é um movimento menor, diferente do grand plie, que exige mais força e um grande agachamento.

Viu a diferença entre eles? Mas percebeu que são - basicamente - a mesma coisa? As diferenças são apenas que: no grand plie o agachamento é maior e é necessário ficar na meia ponta ao abaixar-se. Agora que vocês já sabem o que é o plie, vamos aprender a faze-lo? haha É bem fácil!! De início, iremos fazer plies apenas em primeira posição, pois ainda estamos iniciando nossos conhecimentos.

Tutorial Demi plié:

1) Abra seus braços horizontalmente e em seguida dobre os cotovelos para tocar os ombros, pois isso fará com que sua postura se mantenha ereta. A postura é essencial para o movimento. Algumas pessoas colocam cabos de vassoura para conseguir a postura necessária, lembrando que isso é só no começo, você terá que ficar com a postura impecável ao longo do tempo.

2) Dobre seus joelhos e se abaixe até a metade do percurso. 

Somente isso!! A dificuldade está apenas na postura mesmo. Nunca empine o bumbum!!!! NUNCA!! Mantenha-o o mais pra dentro possível.

Tutorial Grand plié:

1) Postura ereta

2) Abaixe até o final do percurso, sendo necessário ficar na meia ponta para conseguir (ver imagem abaixo)

Procurei vários vídeos e encontrei um muito bom onde vocês irão ver perfeitamente como um plié deve ser. Observem os pés do bailarino, sua postura e delicadeza. Tentem reproduzir o máximo possível.

Faça o máximo de plies que puder. Pode alternar entre primeira e segunda posição. Bom, é isso. Qualquer dúvida é só mandar que me esforçarei o máximo para responder. Espero que tenha gostado da aula e, principalmente, aprendido com ela. Beijos ❤

Sapatilhas: tudo que você precisa saber ❤

Pode até parecer engraçado, mas muitas meninas não sabem que não se entra no ballet logo dançando na ponta do pé. Quando eu entrei (tinha 16, hoje tenho 18) também achava isso, e confesso que fiquei até desapontada por não ser assim, mas depois entendi que realmente isso não é possível (me refiro a chegar dançando nas pontas dos pés). Se você é uma das que, como eu, também achava que bailarina era ficar na ponta, esse post vai te ajudar a entender que não é assim que começa.

Existem dois tipos de sapatilha: as de meia-ponta e as de pontas (as quais já são bem conhecidas).

As sapatilhas "demi pointe" ou "meia ponta" são aquelas feitas com um material parecido com um tipo de courinho, plástico, algo assim. Não possuem nenhuma estrutura que permita ficar na ponta dos pés, pois, como o próprio nome já diz, ela é apenas para a meia ponta (obs: quem não sabe o que é a meia ponta explicarei num outro post).

As "pointe shoes" ou "sapatilhas de ponta" são aquelas bem conhecidas e amadas por todas. São revestidas de cetim e podem conter colorações variadas. Possuem a ponta rígida, a qual dá a bailarina um apoio para um maior equilíbrio. Tem a ponta "quadrada" para um maior alcance da superfície de contato e, claro, equilíbrio. Podem ter ou não ponteiras.

Pronto, pessoal, são esses os tipos de sapatilhas. Agora vamos as perguntas mais frequentes:

01: Por que precisamos usar a sapatilha demi pointe? 

É obvio que toda bailarina sonha em subir na ponta, é, basicamente, a meta de cada uma. Mas o que vocês precisam saber é: a sapatilha de meia ponta vai preparar o pé de vocês. Conseguir dançar na sapatilha de ponta requer muita força e equilíbrio, e qualquer movimento errado pode acabar impedindo a bailarina de dançar, causando lesões graves. É recomendado passar de 2 a 3 anos com a sapatilha demi pointe, mas isso, é claro, vai do esforço de cada uma.

02: Homens também usam pointe shoes?

Não, homens não usam. Eu não sei o por quê, vou procurar até me informar, mas eles não usam. Acredito que seja porque a sapatilha de ponta é algo delicado atribuída a feminilidade das bailarinas. Enfim, não usam haha

Então é isso, pessoal :D Espero que tenham gostado do post e que tenha ajudado vocês em alguma dúvida e até mesmo ter ensinado a quem não sabia sobre os dois tipos de sapatilha. 

Obrigada pela atenção  ❤

Flexibilidade ❤

Antes mesmo de começar pra valer o post eu já vou dizendo logo: tire da sua cabeça que bailarina é apenas flexibilidade!! É importante, mas não é tudo. Existem aquelas pessoas que já nascem com esse "dom", mas outras, como é o meu caso, precisa ralar muito pra conseguir um bom resultado. Vou passar alguns alongamentos pra você conseguir gradativamente uma boa flexibilidade.

Obs: não force mais do que você consegue. Coloque uma coisa em sua cabeça: isso é algo que você melhora um pouquinho a cada dia.

Tocar os pés sempre vai ser a melhor forma de começar a se alongar. No começo você pode não conseguir, mas com o tempo irá cada vez mais além. O importante é não desistir!! Se esforce e tente vencer a dor causada. É desconfortável, mas, se feito todos os dias, o exercício logo passará a ser automático e sem dores. Para começo é necessário 10m desse alongamento, alternando de 2m em 2m, com descansos de 1m. 

Após tocar os pés, o que vai alongar a sua coluna e pernas, chega a hora de partir para as tão famosas "aberturas". Leve uma perna ao lado e deixe a outra em posição de borboleta, e assim tente segurar o pé da perna esticada, forçando (o possível) para conseguir uma abertura inicial de pelo menos uma perna. Passar 5m em cada perna é o suficiente para evitar qualquer dano.

A linda  e tão conhecida borboleta. Não há muito o que explicar, uma imagem vale mais que mil palavras haha Muitas bailarinas se perguntam qual a importância desse alongamento que mais parece de criança. Apesar de parecer de criança, a borboleta é coisa séria!! Ela ajuda na sua abertura e é aí que começa sua preparação pra aquela famosa "abrir escala". Bata as pernas como se realmente fosse uma borboleta, e tente sempre encostar (ao mesmo tempo) os pés e os joelhos no chão. Se possível, peça ajuda a alguém. 5m com esse exercício por dia basta.

Como já falei acima, uma imagem vale mais que mil palavras. O procedimento é normal: fazer borboleta e se deitar sobre ela. P.s.: Percebam que a segunda imagem é como os joelhos devem ficar, encostados no chão, ao contrário da primeira foto, os quais se encontram levantados. Busque fazer um esforço para encosta-los. Igual ao exercício anterior, 5m basta.

Fazer ponte requer muito cuidado!! Se nunca fez, procure fazer apenas na companhia do seu professor(a) para que o mesmo possa te ajudar. Com a coluna não se brinca!! Se você já sabe como se faz, recomendo que tome muito cuidado, se nunca fez, faça apenas com observação de terceiros. 2m de ponte são suficientes para alongar a coluna.

Terminado os alongamentos \o/ Você pode perguntar: 27m de alongamento? Sim, gente. Pra quem entrou nessa de flexibilidade agora é necessário MUITO alongamento e muita dedicação. Ao passar do tempo, os minutos podem ser diminuídos e/ou aumentados, dependendo de suas condições. O importante é nunca deixar de se alongar, pois o alongamento serve para nos livrar de possíveis distensões musculares. Antes de qualquer coisa, alongue-se.

Espero que o post tenha ajudado e que vocês venham a ser ótimas bailarinas e bailarinos ❤

Amor à dança ❤

                   Bailarina de primeira viagem? Veio ao lugar certo!! Um blog com tudo que você precisa saber sobre essa maravilhosa arte. Aprender as posições, a fazer o coque e até mesmo aquelas poses lindas pra você tirar fotos e postar no instagram :) Eu acho que o primeiro post só precisa disso mesmo. Obrigada pela atenção, espero que possam gostar do blog e se apaixonar cada vez mais pelo ballet.

Balélândia ❤